Home Fitness: Wirbelsäulengymnastik

Teil 1: Workout

Teil 2: Workout inkl. Materialien

Teil 3: Workout inkl. leichten Material

Teil 4: Workout inkl.Kleinmaterialien

Teil 5: Workout mit Boden- Übungen
Stärkung von Bauch ,-und Rückenmuskulatur

Teil 6: Workout für Bodenübungen auf der Seite

Teil 7: Workout für Bodengymnastik im Sitzen

Teil 8: Aufwärmen im Stand

Teil 9: Dehn, – und Stärkungsübungen im Sitzen

Teil 10: Übungen in Schrittstellung

Teil 11: Übungen am Boden und im Vierfüßlerstand

Teil 12: Übungen im Ausfallschritt

Teil 13: Übungen mit dem Igel-Ball auf Hocker oder Sitzball

Teil 14: Aufwärmen im Stand

Teil 15: Übungen mit dem Sitzball

Teil 16: Übungen mit dem Theraband im Stand + auf Sitzball oder Hocker

Teil 17: Übungen auf der Matte mit Stab und Igelball

Teil 18: Kreisende Übungen auf Sitzball oder Hocker