Home Fitness: Wirbelsäulengymnastik

Teil 1: Workout

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Teil 2: Workout inkl. Materialien

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Teil 3: Workout inkl. leichten Material

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Teil 4: Workout inkl.Kleinmaterialien

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Teil 5: Workout mit Boden- Übungen
Stärkung von Bauch ,-und Rückenmuskulatur

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Teil 6: Workout für Bodenübungen auf der Seite

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Teil 7: Workout für Bodengymnastik im Sitzen

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Teil 8: Aufwärmen im Stand

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Teil 9: Dehn, – und Stärkungsübungen im Sitzen

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Teil 10: Übungen in Schrittstellung

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Teil 11: Übungen am Boden und im Vierfüßlerstand

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Teil 12: Übungen im Ausfallschritt

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Teil 13: Übungen mit dem Igel-Ball auf Hocker oder Sitzball

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Teil 14: Aufwärmen im Stand

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Teil 15: Übungen mit dem Sitzball

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Teil 16: Übungen mit dem Theraband im Stand + auf Sitzball oder Hocker

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Teil 17: Übungen auf der Matte mit Stab und Igelball

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Teil 18: Kreisende Übungen auf Sitzball oder Hocker

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