Home Fitness: Wirbelsäulengymnastik
Teil 1: Workout
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Teil 2: Workout inkl. Materialien
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Teil 3: Workout inkl. leichten Material
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Teil 4: Workout inkl.Kleinmaterialien
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Teil 5: Workout mit Boden- Übungen
Stärkung von Bauch ,-und Rückenmuskulatur
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Teil 6: Workout für Bodenübungen auf der Seite
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Teil 7: Workout für Bodengymnastik im Sitzen
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Teil 8: Aufwärmen im Stand
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Teil 9: Dehn, – und Stärkungsübungen im Sitzen
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Teil 10: Übungen in Schrittstellung
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Teil 11: Übungen am Boden und im Vierfüßlerstand
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Teil 12: Übungen im Ausfallschritt
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Teil 13: Übungen mit dem Igel-Ball auf Hocker oder Sitzball
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Teil 14: Aufwärmen im Stand
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Teil 15: Übungen mit dem Sitzball
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Teil 16: Übungen mit dem Theraband im Stand + auf Sitzball oder Hocker
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Teil 17: Übungen auf der Matte mit Stab und Igelball
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Teil 18: Kreisende Übungen auf Sitzball oder Hocker
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